Informatie
Pilates by Margot Hengelo
Pilates werkt voornamelijk vanuit je core, dit zijn je buikspieren, heup-spieren, lage rugspieren en billen.
Daarnaast maak je de spieren rond je skelet je 'spiercorset' sterk. Doordat je ook je kleinere spieren traint wordt je lichaam soepel en krijg je meer belijning in je lichaamsvorm.
Pilates is geschikt voor iedereen; jong en oud. Mensen met rugklachten hebben veel baat bij pilates en ook voor hardlopers is het een perfecte combinatiesport omdat je je buikspieren verstevigd.
Ik werk graag met kleinere groepen zodat er aandacht is voor iedereen en goede controle op de uitvoering van de oefeningen.
Tijdens de les komen alle spiergroepen aan de beurt en ik eindig de les naast stretchen altijd met ontspanning, zodat lichaam en geest in balans zijn. Na hard werken is het per slot van rekening goed rusten!
Wat heb je nodig? Een matje en draag soepelzittende kleding waar je je lekker in kunt bewegen. Een vestje is fijn om je spieren warm te houden tijden de ontspanning.
Meedoen? Bel/app dan naar 06-28826607, of mail naar m-beyer@home.nl
Lestijden
Pilates by Margot Hengelo
Pilates
Maandag 09:00-10:00
Maandag 19:00-20:00 (op aanvraag)
Maandag 20:00-21:00 (op aanvraag)
Donderdag 19:00- 20:00
Locatie (maandag ochtend/donderdagavond)
Stork Nus
Torenlaan 1-5
Hengelo (OV)
(Naast Hubo)
Locatie
Fysio Berflo (maandagavond)
Ladies bootcamp
Woensdag 08:30-09:30
Locatie:
In de buitenlucht
Informatie
Gezichtsgymnastiek
Wist je dat je 57 spieren in je gezicht hebt die je kunt trainen?
Wil je graag wat strakkere gezichtscontouren en wat minder diepe rimpels in je gezicht (zonder botox)? Volg dan een cursus gezicht yoga bij mij!
In groepjes van zes deelnemers leg ik je in 1 lesuur uit hoe je de verschillende zones in je gezicht kunt trainen voor een jongere uitstraling. Natuurlijk gaan we flink oefenen.
Kosten: €20,- p.p. Lesuur in overleg.
Individueel bij jouw thuis €50,-.
Tip! Leuk als verjaardagcadeautje voor iemand die alles al heeft of gezellig tijdens een maiden party.
Les bij Pilates by Margot
Pilates is een bewegingsvorm die alle trends doorstaan heeft.
Je voert de oefeningen rustig uit en werkt vooral vanuit je core, het centrum van je lichaam
Hierdoor verbeter je je houding en versterk je je buik en rugspieren
Voor mensen met rugklachten is pilates dan ook zeer geschikt.
Bij ladies bootcamp werken we aan conditie en spier versteviging zonder burpies, veel push ups en het slepen met tractor banden maar alle spiergroepen komen aan bod.
06-28826607